La importancia de dormir bien
El sueño suficiente y de buena calidad es indispensable y necesario para mantener la salud física, mental y emocional.
Un sueño adecuado en calidad y cantidad puede contribuir en la prevención de enfermedades crónicas, como la obesidad, la hipertensión arterial y la diabetes mellitus tipo 2; además de coadyuvar en la prevención de trastornos del ánimo, como la depresión y la ansiedad.
Beneficios de dormir bien
Dormir bien no solamente es fundamental para el cerebro. El descanso ayuda a casi todos los tejidos de nuestro cuerpo, influye en las hormonas de crecimiento y del estrés, en nuestro sistema inmunitario, el apetito, la respiración, la presión arterial y la salud cardiovascular.
¿Qué pasa si no dormimos bien?
La falta de sueño también influye en el humor, porque afecta la manera en que uno interactúa con otras personas. Con el paso del tiempo, el déficit de sueño puede incluso incrementar el riesgo de sufrir depresión.
¿Qué es el sueño?
El sueño es una de las necesidades del ser humano cuya duración va disminuyendo conforme aumenta la edad. Hay una relación directa entre el sueño, el estado de salud y la calidad de vida de las personas.
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