HÁBITOS SALUDABLES
Los ejercicios ideales para favorecer la función cardiopulmonar son aquellos que impliquen la respiración, es decir; que se practiquen de manera prolongada con un gasto cardiaco moderado a intenso, mas allá de los 10 minutos para que se inicien los procesos metabólicos que implican el oxígeno, antes de los 2 minutos nosotros utilizamos otros metabolitos para generar energía, a partir de los dos minutos en adelante se utiliza el oxígeno para metabolizar la energía, para utilizar los azucares y las grasas.
El estilo de vida hoy por hoy es sedentario por el COVID. Hay que dosificar el ejercicio, hay que hacer una sesión en la mañana y algunas sesiones cortas por la tarde.
El yoga es un regalo que nos brinda técnicas muy prácticas para responsabilizarnos de nuestra propia salud.
Para empezar a mover las piernas necesitamos observar si duelen los tobillos, las articulaciones, etc., y si no duele nada entonces podemos empezar a realizar movimientos. En caso contrario, es importante acudir al médico.