Margarita Cerviño Barcena, Psicoterapeuta y Psicóloga del Deporte de Deportistas Olímpicos y Paralímpicos.
El estilo de vida hoy por hoy es sedentario por el COVID. Hay que dosificar el ejercicio, hay que hacer una sesión en la mañana y algunas sesiones cortas por la tarde.
Desde el punto de vista psicológico y psicofisiológico el ejercicio nos provee de una serie de hormonas, una serie de neurotransmisores que permite que estemos con un mejor estado de ánimo.
La actividad física va a permitir el tener una gran producción de serotonina, de dopamina, de endorfinas, una serie de sustancias que segregamos simplemente por el hecho de movernos lo suficiente. Tener una continuidad hasta que se vean los beneficios.
Incluso durmiendo quemamos calorías, un buen sueño quema calorías, una buena actividad por la mañana quema calorías.
La división de comidas de manera inteligente es dosificando la comida de acuerdo a tus ejercicios.
CONADE, Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte https://activateencasa.conade.gob.mx/
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